Отдых заканчивается, впереди рабочая неделя, а энергии и желания трудиться совсем нет?
Отдых заканчивается, впереди рабочая неделя, а энергии и желания трудиться совсем нет?
Эти рекомендации помогут легко вернуться в рабочий ритм и быстро восстановить продуктивность.
Наладьте режим сна
Качественный отдых — основа энергии. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные. За час до сна лучше отложить гаджеты. Регулярная физическая нагрузка в течение дня также поможет улучшить сон и общее самочувствие.
Скорректируйте рацион
Сбалансированное питание поможет вернуть тонус. Попробуйте есть чаще, но небольшими порциями. Старайтесь ужинать за 3–4 часа до сна. Это даст организму возможность полноценно восстановиться ночью.
Возвращайтесь к работе поэтапно
Не перегружайте себя в первый же день. Начните с простых и привычных задач, чтобы мягко включиться в процесс.
Планируйте и восстанавливайте силы
Составьте реалистичный план на неделю и месяц, обязательно включив в него время на отдых и хобби — прогулки, чтение, встречи с друзьями.
Возвращайтесь в ритм постепенно!
Осознанная забота о своём здоровье является важнейшим элементом здорового образа жизни и отвечает целям и задачам национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: