Рекламный баннер 990x90px header-top
77.21
91.94
Рекламный баннер 728x90px center-top

Отдых заканчивается, впереди рабочая неделя, а энергии и желания трудиться совсем нет?

Отдых заканчивается, впереди рабочая неделя, а энергии и желания трудиться совсем нет?

Эти рекомендации помогут легко вернуться в рабочий ритм и быстро восстановить продуктивность.

Наладьте режим сна
Качественный отдых — основа энергии. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные. За час до сна лучше отложить гаджеты. Регулярная физическая нагрузка в течение дня также поможет улучшить сон и общее самочувствие.

Скорректируйте рацион
Сбалансированное питание поможет вернуть тонус. Попробуйте есть чаще, но небольшими порциями. Старайтесь ужинать за 3–4 часа до сна. Это даст организму возможность полноценно восстановиться ночью.

Возвращайтесь к работе поэтапно
Не перегружайте себя в первый же день. Начните с простых и привычных задач, чтобы мягко включиться в процесс.

Планируйте и восстанавливайте силы
Составьте реалистичный план на неделю и месяц, обязательно включив в него время на отдых и хобби — прогулки, чтение, встречи с друзьями.

Возвращайтесь в ритм постепенно!

Осознанная забота о своём здоровье является важнейшим элементом здорового образа жизни и отвечает целям и задачам национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
62

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы